sábado, 15 de dezembro de 2012

Tô Por Aki



Oi Bloguetes...
Tudo bem com vcs?
Como andam as coisas? firmes?
eu estou tranks...acho que ficar só com idéia fixa em Emagrecer não me faz Bem!!!
Fico Neurótica,só falo nisso,só penso nisso!
Então é melhor relaxar e ficar na boa...que o resto vem bem!
Estou comendo de tudo com moderação e está dando resultado,e é o que queremos né?!!!
Neste tempinho afastada do Blog, continuei me cuidando de leve,e parei com exercícios(falta de tempo mesmo),e sabe q a balança continuou a me agraciar,então tá!!!!
Me desprendi da Balança...deixei de lado e visito ela a cada 15 dias mais ou menos,e  tudo que vejo é que (me) faz bem!!!
Bom Meninas... não vou me alongar muito,sei q está corrido pra todo mundo!
Mil bjinhus lights a todas  e ...
Voltoooo

sábado, 8 de setembro de 2012

Vai e Volta ...



Estou  aí amigas em um Vai e Volta!
Na verdade um mais Volta do que Vai !!!
 #meentende?
Mas sou dura na queda e não Desisto Nunca,
ahhhh Não, se Desistir de vez, aí sim
o bicho pega néh?!
Faço minhas moderações mas nada com rigor!!!
Estou bem afastadinha do blog, não por vontade própria, mas tenho muito trabalho com essa minha nova "Rotina" de cuidar de Loja... casa... filho... marido...artesanato ...
 etc etc...
Cansa tanto,mas compensa, claro!
Só que acabo por deixar minha linda e "fofa" pessoa um pouco de lado!
Como o que vier ... na hora que der e assim vai!!!
Sei q é errado, até o médico que estava me acompanhando bem certinho,eu "deletei" o coitado !!!
Mas o tempo está corrido mesmo,e desculpas a gente sempre acha néh?

Agora... estou tentando retornar com a minha " rotina " de A.F e R.A !!!
Tenho que me cuidar,sei disso e preciso me conscientizar disso agora!  e Não lá no futuro !!!
Tenho que voltar ao meu Simulador,que está virado em um Cabideiro   kkkkkkkk

Força ... Foco ... 

    e Fé
Desistir Jamais ...
embora Venham Ventos Contrários !!!

Amigas (irmãs) de fé
bjinhus a todasss

terça-feira, 7 de agosto de 2012

UP Essência... Perfumes Importados,Veeeemmm

                 Pessoas Mais que Queridas ...
eu trouxe aki no meu blog este Negócio de Sucesso por ser uma  Maravilha mesmo, estes perfumes importados com precinho de Brasil!!! Com lucro de 100% ( vai Perder ?)
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qualquer dúvida me dá um tok...
eu Vou te Patrocinar e te dar muitas Dicas!

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sábado, 28 de julho de 2012

Blog Novo ...

Oie
Amigas.... tudo bem com vcs? espero que simmmm!
Hoje eu vim aki pra apresentar pra todas vcs,meus trabalhinhos em crochê que eu estou começando a fazer!
E estou fazendo pra minha casa e pra venda tambem, se alguem se interessar entre em contato comigo pelo meu Email ou nos Coments
Dá uma espiadinha lá e claro segue ele se vc gostar
www.glacyfazendoarte.blogspot.com.br

Ok  amigas
bjinhuss sempre lightss

quarta-feira, 4 de julho de 2012

Apareceu a Margarida ...mas na Corrida



oieeee
Saudade forte de todas vcs!
Estou sumidinha por "motivos" de força Maior e bem Maior viu!
Mas não esqueci o blog não,e sinto muita falta dele"vcs",mas a minha vida está meio mudada no momento e agora estou sem tempo pra entrar, postar, ler e acompanhar vcs!
Me perdoem por não trocarmos mais idéias e forças,sinto tanto,mas....
e minha R.A está meia boca,semana faço tudo certinho dentro dos pontos na outra nem conto pontos,deve ser por isso q emagreci pouco neste tempo de afastamento do blog,mas me contento com não ter recuperado uma grama,como acontecia no passado!
e vcs... hein??? espero de coração q todas estejam firmes e fortes,e na lutinha sempre!
Meninas já vou indo,e correndo,pois a vida me chama,e assim q der volto!
Me esqueceram????
espero q não,penso sempre em vcs!!!
bjinhuss sempre lights

sexta-feira, 4 de maio de 2012

Dieta da Serotonina ????

           

Dieta da serotonina

A serotonina, responsável por muitas coisas, dentre elas, regular nosso humor e nosso ciclo biológico, além de abrandar os sintomas de depressão, estresse e apatia, ajudando-nos a ter mais ânimo pela vida. Nada melhor do que ter uma dieta que possa ser rica em serotonina.
Adotando uma dieta propícia a produção da serotonina poderemos nos prevenir de diversos males e ainda perder os quilinhos que tanto nos incomodam.

Como funciona a Dieta da Serotonina

Duas pesquisadoras americanas de Massachusetts, Judith Wurtman e Nina Marquis, lançaram um livro chamado The Serotonin Power Diet (sem edição em português), onde elas explicam como deve ser a dieta para se alcançar níveis mais altos da serotonina e assim ajudar a manter os seus desejos por carboidratos e doces sob controle, ao mesmo tempo que reduz o apetite e melhora o seu humor.
O carboidrato é um alimento importante para desencadear o aumento desse neurotransmissor, pois faz com que a insulina seja liberada mais rapidamente na corrente sanguínea, facilitando a travessia do triptofano, aminoácido essencial para a produção da serotonina, através do sangue para o cérebro.
Escolhendo os alimentos certos, equilibrando as porções e adicionando carboidratos nos lanches entre as refeições, você fará seu corpo se beneficiar na absorção dos nutrientes importantes para a síntese da Serotonina.

A dieta possui 3 fases:

Fase 1 – Aumentar

Essa fase tem duração de duas semanas e o objetivo é aumentar os níveis de serotonina. Você tem direito a 3 lanches durante o dia, com no máximo 180 calorias cada um. Faça uma refeição rica em carboidratos no jantar, pois assim se sentirá mais saciada e não dormirá com fome.
Como deve estar distribuído cada lanche na Fase 1
· 30 g ou 40 g de carboidratos
· De 1 g a 3 g de gordura
· Até 5 g de proteína

Cardápio Fase 1 – Aumentar a Serotonina

Café da manhã
1 porção de proteína: Sugestões:
1 ovo ou 50 g de presunto ou 1 copo de leite desnatado ou 1/2 copo de ricota ou 1 copo de iogurte

1 porção de carboidrato: Sugestões:
2 fatias de pão de fôrma light ou 1 de pão normal ou 3/4 de copo de cereal matinal ou
4 bolachas água e sal

1 fruta ou suco de fruta: Sugestões:
1 banana ou 1 maçã ou 2 kiwis pequenos ou 1 copo de melão ou 1 pera ou 3/4 de copo de abacaxi

Lanche da manhã
· Faça-o uma hora antes do almoço – 30 g ou 40 g de carboidratos

Sugestões:
Cookies, biscoitos integrais, pipoca light, picolé de fruta, morango com chocolate, barrinha de cereais, uma barrinha de chocolate, nozes, castanhas, etc.

Almoço
1 porção de proteína (120 gramas) – Sugestões:
120 g de peixe, de carne vermelha, de porco ou frutos do mar ou 1 copo de queijo cottage ou omelete com 5 ou 6 ovos (só a clara) ou 180 g de atum em lata

Vegetais (2 copos por dia) – Sugestões:
Verduras de folhas verdes, vegetais crucíferos, leguminosas e legumes

Lanche da tarde
Lanche três a quatro horas após o almoço, 1 g a 3 g de gordura

Sugestões:
Abacate, Avelã, Amêndoa, Castanha de Caju, Amendoim, Castanha do Pará, Semente de Abóbora, Pistache, Gergelim, Semente de Girassol

Jantar
1 porção de carboidrato –

Sugestões:

1 1/2 copo de grãos ou legumes cozidos, lentilha, cuscuz, polenta ou arroz ou 4 fatias de pão ou 4 espigas de milho ou 340 g de batata.
Vegetais à vontade – sugestões:
Idem almoço

Ceia
· Faça-o de duas a três horas após o jantar, 5 g de proteína

Sugestões:
Frios em geral, Iogurte desnatado, Leite de soja, Carnes, Ovo, etc…

Fase 2 – Equilibrar


Essa fase tem duração de 6 semanas e o objetivo é equilibrar os níveis d serotonina. É permitido dois lanches por dia até 180 calorias cada um e reduzir a quantidade de proteína no almoço e aumentá-la no jantar.

Como deve estar distribuído cada lanche na Fase 2:
O mesmo da Fase 1

Cardápio Fase 2 – Equilibrar a Serotonina

Café da manhã
· Idem à fase anterior

Lanche
· Faça-o uma hora antes do almoço, use as sugestões da fase 1

Almoço
· Idem à fase anterior, porém reduza a quantidade de proteínas para 90 gramas.

Lanche da tarde
· Faça-o de três a quatro horas depois do almoço, use as sugestões da fase 1

Jantar (Sugestões iguais à Fase 1)
1 porção de proteína – Sugestões
Reduza para 60 gramas: Carnes magras, peixes, frutos do mar, tofu ou derivados de soja

1 porção de carboidrato – Sugestões:
1 copo de grãos e legumes cozidos ou lentilha ou polenta ou quinoa, arroz ou 4 fatias de pão ou 4 espigas de milho ou 240 g de batata
Vegetais à vontade –

Sugestões:

Idem Fase 1

Ceia
Idem Fase 1

Fase 3 – Controlar

Tem duração de 4 semanas ou até chegar no peso desejado. O objetivo é manter os níveis de serotonina estáveis. A quantidade de lanches é reduzido para um apenas por dia até 200 calorias e somente 3 horas após o almoço.

Como deve estar distribuído cada lanche na Fase 3:
· Carboidratos: 20 g a 25 g
· Gordura: De 1 g a 2 g
· Proteína: Até 3 g

Cardápio Fase 3 – Controlar a Serotonina

Café da manhã
· Idem à fase anterior

Lanche
· Faça-o uma hora antes do almoço, Carboidratos: 20 g a 25 g

Almoço
· Idem à fase anterior

Lanche
· Faça-o de três a quatro horas depois do almoço, Gordura: De 1 g a 2 g

Jantar
· Idem à fase anterior

Ceia
Faça-o de três a quatro horas depois do jantar, Proteína: Até 3 g

Observações

Não se esqueça de procurar sempre as opções mais saudáveis e light, ou seja com baixo teor de gordura e açúcar, seja nos lanches ou nas refeições principais.Além de fazer você emagrecer gradualmente e de forma saudável, a dieta ajudará você a manter seu humor estável, sem altos e baixos, aumentará sua energia mental e ajudará a dormir melhor.

Quanto ao lanche, essa dieta praticamente não restringe nenhum tipo de carboidrato, mas fique atenta à qualidade nutricional. Exemplos de bons carboidratos: Uma barra de chocolate escuro, aveia, cereais, granola light, cookies, biscoitos integrais, picolé de frutas, entre outras.
fonte:dieteebeleza

interessante não é mesmo amigas???
bjinhuss e um ótimo findi light

quarta-feira, 2 de maio de 2012

Queda de Cabelo ...Problemático isso!!!

 Boas Receitas naturais contra queda de cabelo




Hoje em dia, queda de cabelo é um problema que atinge tanto homens quanto mulheres. E nem sempre são os hormônios ou genes os responsáveis por essa perda. Calma, não é preciso recorrer a produtos caros para reverter a situação, pois a própria natureza oferece ‘medicamentos’ eficazes:
Banho de cerveja:
Após lavar os cabelos, enxague-os com água quente.
Massageie o couro cabeludo com 100 ml de cerveja e deixe agir por 15 minutos.
Enxague os cabelos com água quente e massageie-o novamente com cerveja.
Penteie os fios e deixe a cerveja secar no couro cabeludo. Calma, o couro absorve tão bem a bebida que não ficará nenhum cheiro desagradável nos seus cabelos
Outras dicas: Tudo que estimula a circulação no couro cabeludo age positivamente sobre o crescimento doas cabelos e contribuir para o desaceleramento da queda capilar.
- Cebola: contém alto teor de enxofre, indicado para o crescimento dos fios. Massageie os cabelos durante 10 minutos com a superfície cortada de uma cebola e depois lave-os com xampu suave, para torná-los fortes e espessos.
- Raiz de urtiga: prepare uma loção para combater a queda usando 500 ml de vinagre de maçã, 200 g de raiz de urtiga e 1 litro de água. Misture tudo em uma panela, cozinhe durante 30 minutos, coe, deixe esfriar e transfira para um frasco. Use a loção 3 vezes por semana.
- Alecrim: óleo de alecrim também estimula o crescimento dos fios.
Prevenção: - Uma alimentação rica em frutas, hortaliças e produtos integrais fornece ferro, iodo e vitamina B ao corpo — substâncias indispensáveis à saúde dos cabelos.



O cabelo apresenta características tais como densidade, textura, padrão e cor, que resultam da hereditariedade. Mas o estado em que se encontra depende, normalmente, de fatores variáveis, tais como o estado geral de saúde, a higiene capilar, o tipo de xampu e outros produtos de tratamento que se aplicam e a utilização de pentes, escovas, rolos, secadores etc.
Via de regra, os adultos saudáveis perdem entre 50 e 100 fios de cabelo por dia e o número médio de fios de cabelo na cabeça oscila entre 90 e 100 mil.
Em se tratando de queda de cabelo, até certo ponto, a queda é absolutamente normal: um cabelo cai porque por baixo dele nasceu um novo cabelo; no entanto, alguns distúrbios podem desencadear uma queda anormal de cabelo tanto em homens quanto em mulheres.
As causas de queda capilar mais comuns, principalmente nas mulheres são:
* Alterações hormonais após o parto, ou após terem deixado de tomar a pílula anticoncepcional, ou após a menopausa;
* Uso de medicamentos do tipo ministrado a doentes com câncer;
* Penteados que deixem os cabelos muito apertados (rabo-de-cavalo; rolos muito apertados e aplicados com demasiada frequência) e massagens e escovações repetidas e muito vigorosas;
* Estresse emocional, que pode gerar cabelos fracos e sem vida, além de uma perda súbita, temporária e desigual dos mesmos;
* Alimentação inadequada, falta de vitaminas e desequilíbrios nutricionais (de vitaminas e de minerais) . Por exemplo, uma ausência de vitamina A pode resultar em descamação do couro cabeludo; mas, o excesso dessa vitamina (mais de 100.000 UI por dia) durante um longo período, pode causar queda de cabelo;
* Hipoatividade da tireóide;

* Circunstâncias ambientais;

* Problemas imunológicos;

* Fatores genéticos;

* Anemia;

* Descolorações sucessivas com preparados à base de água oxigenada, podem tornar os cabelos finos, ásperos, secos, com pontas duplas no meio do fio, o que faz que se tornem quebradiços e caiam.

O Que Fazer
* Evite dietas da moda que possam privá-la dos nutrientes essenciais;
* Lave os cabelos com um xampu suave (principalmente se você tem o hábito de lavá-los diariamente);
* Evite os pentes afiados ou escovas de plástico que só quebram o cabelo;
* Não escove ou penteie o cabelo com muita força enquanto estiverem molhados;
* Após lavá-los, deixe que os cabelos sequem naturalmente; porém, se precisar utilizar o secador, nunca o segure muito próximo da cabeça (uma distância de uns quinze centímetros é o ideal) e regule o calor para o mínimo e o médio;
* Evite substâncias químicas agressivas como o cloro das piscinas;
* Use chapéus para protejer seus cabelos e couro cabeludo da ação do sol;
* Faça, semanalmente, uma massagem no couro cabeludo.


Tratamentos

Muitas vezes, os médicos receitam uma solução de minoxidil, que, quando esfregada diariamente no couro cabeludo, durante um mínimo de quatro meses, produz uma melhora temporária na calvície masculina. Mas ela volta a progredir quando se interrompe o tratamento. O minoxidil é menos apropriado para o tratamento da calvície feminina.
Medicina Alternativa
Plantas Medicinais
Para estimular os folículos pilosos e favorecer o crescimento dos cabelos, experimente massagear o couro cabeludo com algumas gotas de óleo essencial de alecrim e, a seguir, lavá-lo com água corrente. Você pode também utilizar uma infusão forte de urtigas para retirar o xampu que você normalmente usa.
Do ponto de vista fitoterápico, os problemas capilares refletem, geralmente, perturbações internas. Por isso, pode-se aconselhar a utilização de um relaxante, como a camomila ou a escutelária, para combater o estresse.
Aromaterapia
Os aromaterapeutas também acreditam que uma perturbação interna pode ser a responsável por problemas que possam vir a ocorrer com os cabelos. Dessa forma, recomendam que se faça não apenas um tratamento superficial, externo, mas algo mais direcionado ao ser interior.
Para o cabelo que tende a enfraquecer, uma receita eficiente é colocar em uma colher de chá de vodca (ou de outra bebida alcoólica forte), 3 gotas de óleo de alecrim e 3 de óleo de ilangue-ilangue. A essa mistura acrescente 1 colher de sopa bem cheia de água de flor de laranjeira e aplique algumas gotas, diariamente, no couro cabeludo, massageando com firmeza durante 2 ou 3 minutos.
Medicina Popular
Para a queda de cabelos, à noite massageie o couro cabeludo com óleo de ricino e lave com xampu na manhã seguinte. Repita este processo uma ou duas vezes por semana. Do mesmo modo, também podem ser usados óleo de açafroa (carrapeta) ou óleo de germen de trigo.
fonte: saudeinformações

Este é sempre um grande problema,não é meninas,mesmo quando a quéda é pouca nos encomóda e muito néhhh!!!!
bjinhuss e  uma linda  e curtinha semaninha!

segunda-feira, 30 de abril de 2012

Suplemento Protéico... Vc Toma ???



              Suplemento Protéico
De todas as proteínas que existem, o whey protein (proteína do soro do leite) é considerada por muitos a melhor.
O Whey protein é separado no processo de transformação do leite em queijo. O processo de obtenção do Whey protein é muito caro e, até recentemente, proibido para nada que não fosse de finalidade de pesquisa. Porém, a tecnologia de filtragem moderna evoluiu drasticamente na ultima década e permitiu o surgimento de suplementos à base de Whey de nova geração, com isolados de proteínas muito concentrados.

Para complementar dietas com baixo valor proteico sem aumentar calorias, gorduras e ainda tonificar a massa magra


O Whey Protein é, hoje, talvez o suplemento mais conhecido no mundo, e isso não é à toa. Whey protein não deve ser consumido apenas por atletas e praticantes de atividades físicas que procuram aumento de performance, mas também por qualquer pessoa que esteja procurando levar uma vida mais saudável e manter um visual em forma. Abaixo estão alguns dos benefícios mais comuns associados ao Whey Protein:
  • Combinação ideal de aminoácidos para melhorar a composição corporal, melhora da performance atlética e o crescimento muscular;
  • Solúvel, fácil de digerir, altíssimo valor biológico, eficientemente absorvido pelo corpo e de gosto neutro, não interferindo no gosto de outros ingredientes e alimentos;
  • Sacia a fome mais rapidamente que outras fontes de proteína e mantém a massa muscular (metabolismo alto);
  • Contém ingredientes bioativos como imunoglobulinas e lactoferrinas, que auxiliam na manutenção de um sistema imunológico saudável;
  • Possui altas concentrações de BCAA e Glutamina;
  • Comparado grama-a-grama com outras fontes de proteína, o Whey fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de gordura e colesterol;
  • Ação antioxidante (aumenta os níveis de Glutationa-GSH)
  • Contribui para a redução dos sintomas de overtraining em praticantes de exercícios físicos.
Especialistas em nutrição recomendam uma dieta com fontes variadas de proteína, porém certifique-se de que o Whey seja uma delas.
Quem conhece os benefícios do Whey protein e começa a tomá-lo, torna-se um fã para o resto da vida. Os resultados você sente claramente no seu corpo.
O Whey protein é uma proteína completa de altíssima qualidade com altas concentrações de todos os aminoácidos essenciais. É conhecida como proteína anabólica, uma vez que é a proteína que mais aumenta a síntese protéica.
Por ser uma proteína de rápida absorção, sua ação anticatabólica é interrompida cerca de 120 minutos após sua ingestão. A proteína do leite contém 80% de caseína e 20% de Whey. A caseína é digerida mais lentamente, o que ajuda a manter um melhor balanço protéico com o passar do tempo, dando suporte aos músculos de forma prolongada.
O valor biológico do Whey protein está entre 106-159. Os suplementos à base de Whey variam muito de acordo com suas concentrações, misturas, processamento e valor biológico.
Muitos dos fabricantes de Whey alegam que seus produtos possuem valor biológico maior do que Wheys regulares devido ao uso de determinadas técnicas, como o processamento por troca iônica (ion-exchange), a hidrolização e a microfiltração.
De forma geral, o Whey Protein Isolado (proteínas do soro do leite isoladas) possui uma maior concentração e valor biológico que os outros Wheys Concentrados. Eles passam pelos melhores processos de filtragem para remoção de gorduras, carboidratos e lactose. Eles são mais caros e recomendados especialmente depois da atividade física e logo após acordar, quando proteínas de ação mais rápida são muito necessárias.
Os Whey Protein Isolados podem vir em sua forma pura, que é listada no centro especial de Whey Protein Isolado, ou misturados a concentrados do soro do leite (Whey Protein Concentrate) ou, até mesmo, com outras fontes de proteína.
Então qual Whey Protein que devo tomar?
Faça sua escolha entre os produtos abaixo, de acordo com suas necessidades.
Whey Protein Concentrado em pó: Pós para preparos de shakes com alta concentração de Whey Protein e baixa quantidade de carboidratos e gordura. Recomendados para qualquer hora do dia. Ótimos para acompanhar seus alimentos preferidos ricos em carboidratos.
Whey Protein Isolado: O tipo de Whey Protein mais concentrado e de maior valor biológico. Geralmente são isentos de gordura, carboidratos e lactose. Recomendados especialmente para logo após acordar e depois de malhar ou praticar exercícios intensos.
Dica final:
Analise os ingredientes do produto que você pretende comprar. Muitas vezes o produto tem nome de Whey, no entanto, ao analisar os ingredientes encontrados sob o título “informação nutricional” na página do produto, você descobre que, por exemplo, tem outras fontes de proteína.
É importante que você fique atento a isso para poder comparar, verdadeiramente, qualidade e preço entre diferentes marcas e produtos.
Além disso, alguns suplementos de Whey Protein tem mais carboidratos por porção do que outros, e isso certamente tem um impacto na quantidade de proteínas (diminuída) que você está consumindo e no preço final do produto.
E para obter o máximo de benefícios associados a qualquer produto é recomendado a prática de atividades físicas regulares, a adoção de uma alimentação balanceada e uso moderado de álcool.


Há um salgadinho crocante e muito saboroso resultado da combinação dos melhores grãos de soja e diversos temperos finos.
Opções de proteínas para os intervalos:
salgadinhos de soja,amêndoas,e castanhas são ótimas fontes protéicas.
Hoje, com a vida moderna e agitada, conseguir consumir corretamente a quantidade de nutrientes necessários para nosso corpo funcionar bem, pode ser difícil. O Salgadinho de soja é uma ótima opção para quem não abre mão de uma dieta saudável e equilibrada, mas que valoriza a praticidade e o sabor. Pronto para ser consumido a qualquer hora do dia como lanche ou tira gosto, traz a soja e seus benefícios para a alimentação diária sem atrapalhar a rotina. (proporciona os benefícios da soja em uma alimentação diária fácil e prática)
Contém alto teor de proteínas de boa qualidade nutricional provenientes da soja e é rico em ferro que estimula a imunidade do organismo. Contém também as fibras que ajudam no funcionamento intestinal, quando associada a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis. É uma escolha inteligente para complementar a alimentação de toda a família.

vc toma ?
sentiu alguma diferença ?

hummmm

sexta-feira, 27 de abril de 2012

Kit de Friozinho...e mais



Bem... estou conseguindo a duras penas me manter dentro dos meus 250 pontos diários,mas até agora não me boicotei não,mas está dificinho,ahhh está sim,não vou dizer que estou tirando de letra,porque sabemos que o corpo se acostuma com o exagero,então!
Mas vou me acostumar de novo,sei que vou,só o tempo faz tudo dar certo!!!
Meninas temos sempre que ter coisinhas gostosinhas em casa,mas que não engordem claro,e com este friozinho chegando é hora de ter nosso kit básico sempre a mão...
então mãos a obra ou melhor as comprinhas lightss
sempre bom ter por perto um achocolatado diet,iogurt desnatado, umas sopinhas prontas pra dar uma variada na feita em casa, chás e mais chás, verdurinhas, legumes, pão integral, requeijão light,Carnes magras,aquele franguinho amigo,  leite condensado light(não somos de ferro), bolachinhas light, presuntinho Magro, margarina light, sal light, farinha integral, açúcar light ou mascavo, leite desnatado ou semi, arroz integral(uso só as vezes para não enjoar),  adoçante stevia(uso este), suquinhos lights...
 bom tem sempre mais umas coisinhas mas se vai comprando com o passar dos dias e do termino do kit  (kkkkKKK)
ohhh vida!!!!
bjinhuss minhas amigas e companheiras de luta

 

quinta-feira, 26 de abril de 2012

Nutrólogo ... eu fui



oie minhas amigas..
ontem fui em um Nutrólogo com especialização em Nutrição,estava precisando conversar com alguem entendido da coisa,sabe!
Mas eu já conhecia este profissional,a alguns anos eu estava obesa bem pior do que hoje e ele me ajudou com a dieta dos pontos e desde lá faço a mesma,mas do meu jeito e bem meia boca,sem seguir ceeeertinho! boicotando eu e a dieta!
Mas agora ele me passou a atualização da dieta e me deu os pontos atuais com a medição de gordura no meu corpitcho,foi feito teste de tudo que é tipo,e exame de sanguinho! uma lista de troquinhas saudáveis(que bem sabemos o que é néh)
Agora é seguir bem certinho e me corrigir novamente como antes eu consegui,sem remédios nem fórmulas mágicas, só seguir o limite dos meu pontinhos que por sinal é bem pouco..250 ao dia no total de 900 kl dia...disse ele o DR.Maurício, que essas calorias no começo estaram ótimas pra eu não sofrer muito,mas depois de 3 meses que eu tenho que voltar lá,ele deve diminuir esses pontos!
Agora vou ou Páro de vez !!!!
E é isso que tenho por hoje pra compartilhar com vcs amigas!
Essa é a boa nova que espero fazer jus ao que ele me passou e tambem ao que gastei com a consulta dessa criatura(vixe) hehehe "brinks"  agora vou investir em mim!!!
ahhh passando em frente a uma farmácia na volta já passei a mão em uma tinta nova para meu cabelo! eita

bjinhuss ultra light a todas e vou ao  pontinhooosss

sexta-feira, 20 de abril de 2012

Encomenda$$$$ .....

Amigas queridas ...
me perdoem por  nãoooo visitar vcs  hoje e talvez,amanhã e depois e depois mas é que surgiram encomendas de meus artesanatos e Claro que tenho q honrar a entrega!
tá? flores...
mas loguinho voltooo  fazer visitinhas,mas óhhh... to aki de olho heinnnn
qualquer coisa da um grito!
bjinhusss sempre light

quarta-feira, 18 de abril de 2012

Amaranto ... Conhece ele ?

            Os benefícios do amaranto

O amaranto auxilia a emagrecer com segurança por ser fonte de fibras que atenuam a fome entre as refeições, além de fortalecer o sistema imunológico, melhorar o funcionamento do intestino e reduzir o colesterol.
Nutricionistas recomendam o consumo diário de duas colheres de sopa por dia, e não mais do que isso.
Para potencializar o efeito contra a fome que o amaranto possui, polvilhe farinha de amaranto sobre uma salada verde e consuma-a antes do almoço.
Há também uma bebida criada por uma nutricionista especialmente para que o efeito emagrecedor do amaranto seja aproveitado em sua plenitude.
Mas atenção: como a quantia recomendada de consumo é de duas colheres de sopa de amaranto por dia, esta bebida deve ser consumida com moderação.
Anote a receita.
Deixe duas colheres de sopa de amaranto em grãos de molho de um dia para outro. Escorra e reserve. À parte, despeje um litro de água fervente em uma vasilha com cravo, canela em pó e açúcar mascavo e deixe a água pegar o gosto. Depois de um tempo, ferva a água com os temperos e coloque os grãos de amaranto, deixando cozinhar por 30 minutos. Coe e beba gelado durante o dia.
O amaranto é conhecido em vários países há muito tempo, porém, aqui no Brasil não faz muito tempo que começamos a escutar falar sobre esse grão altamente nutricional.

O grão possui cerca de 15% de proteínas com alto teor biológico (aquelas com todos os aminoácidos essenciais que o corpo não produz). De acordo com estudos, ela se compara com a proteína do leite.
É fonte de cálcio biodisponível (melhor absorção no organismo), o que não acontece com outros tipos de vegetais. Além de ser fonte de fibras, zinco, fósforo e outros nutrientes.

Não contém glúten, sendo uma excelente opção para os celíacos (pessoas com intolerância ao glúten).
Quase não tem gosto, o que é muito bom, pois a farinha pode ser usada em várias misturas sem comprometer o sabor das preparações.
Ainda é pouco conhecido no Brasil. Por isso pode ser difícil a sua aquisição.
Atualmente é comercializado em flocos naturais, semelhante aos flocos da aveia, pode ser consumido com frutas e iogurte, como ingrediente para preparação de pães, bolos, doces, sopas, vitaminas e também pode ser consumido como pipoca. A cada dia vem sendo pesquisado seu emprego como matéria-prima em alimentos consumidos habitualmente pela população.

Muitas pesquisas realizadas, tanto no Brasil e em todo o mundo, veem mostrando o potencial do amaranto na redução dos níveis de colesterol no sangue. Vários componentes presentes podem atuar neste efeito, como o óleo, a fibra, a proteína e as substâncias antioxidantes.

Uma delas foi realizada por pesquisadores da Faculdade de Saúde Pública da USP, que utilizaram as sementes e reduziram o colesterol de animais de laboratório. As pesquisas também mostraram resultados satisfatórios em humanos, prova que este alimento é outro forte candidato a fazer parte de uma alimetação saudável.
fonte: nét.com

Amigas eu já uso diariamente a linhaça,mas parece que o Amaranto tem outros fins... Acho que vou testar,tudo que vem para o bem e sem química eu aprovo e vcs o que acham ???
bjinhuss lightss








sábado, 14 de abril de 2012

O ... Pão



E lá vem ele,cheiroso, quentinho, saindo do forno, derretendo aquela manteiga por cima!  affff
é sim é ele...  O Pão nosso de cada dia !!!

Amigas tem sido meu pecado eterno e agora "como sabem" me mudei e estou morando  pertinhoooo de uma padaria, ai ai ai
Só o autocontrole(me falta) que pode me salvar
Marido diz: ahhh um só não vai fazer a diferença!
Mal sabe ele que faz a maldita diferença simmmm
e se fosse ainda só um mas quem resiste, to mandando um e meio,(pontos e mais pontos)
Sei que o Pão não tem culpa,eu poderia dizer que a culpa de tudo é o pão delicioso,é tudo de gostoso que nos rodeia,mas não é não!!!
A culpa é minha e da minha boquinha nervosa!
Mas vou contornar isso, preciso colocar meu simulador(passadeira) a funcionar,   coitado desde dezembro jogado as traças!
Bom amigas é isso por hoje,vou indo tenho que ir na Padaria (hahaha...brincadeirinha)
bjinhuss lights  e um lindo e light findi

segunda-feira, 9 de abril de 2012

Eba ...eba... eba Volteiii




Voltando para casa,afff....
achei que o Ano não iria começar mais para minha rotina,mas enfim...
estou voltando flores amigas
e Claro Vamos pegar firme "de novo" heinnnn
Sei que algumas amigas sentiram minha falta e eu senti a de vcs,e muita,mas agora vamos tocar o barquinho,que o vento pode estar meio fraco ,mas Não vai Parar Não!!!
Conto com a ajuda de vcs neste meio reinício e podem contar comigo, como sempre!!!
Bom  vamos ao que importa...o pesinhuu
Bom não posso reclamar muito não!!!
pois mesmo nesta correria que passei,a balancinha deu uma pequena subidinha desde dezembro que foi de 2 kilos..é não conseguir manter e nem emagrecer nadinha,mas dos males o menor!!!
Mas agora firme e forte e com a ajuda de vcs sei que vou entrar na linha de novo néhhh!!!
é por inquanto é isso minhas lindas  e lights amigas..vou ali e já volto...  e agora tenho umas casinhas para visitar néhhh
bjinhusss lights
Manteremos contato diário